Gesunder Umgang mit dem Handy – Tipps für Eltern

Eine zeitweise intensive Beschäftigung mit dem Handy muss nicht automatisch in eine Abhängigkeit führen. Die Übergänge zu einer Sucht sind jedoch oft fließend. Folgende Warnsignale können Hinweise auf eine beginnende Abhängigkeit sein:

• ständiges Prüfen von Nachrichten ohne Anlass,
• Gereiztheit, wenn das Handy nicht verfügbar ist,
• dauerhafte gedankliche Beschäftigung mit den Möglichkeiten des Smartphones,
• Vernachlässigung von (außer-)schulischen Verpflichtungen oder sozialen Kontakten,
• erfolglose Versuche, die Nutzung einzuschränken,
• körperliche Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen oder Schlafmangel,
• heimliches oder verharmlosendes Nutzungsverhalten.

Eltern können sehr viel dazu beitragen, dass die Nutzung des Smartphones nicht überhandnimmt. Hilfreich sind zum Beispiel:

• Klare Regeln
  Handyfreie Zeiten – etwa bei gemeinsamen Mahlzeiten, beim Besuch von Freunden oder vor dem Schlafengehen – geben Struktur.
• Vorbild sein
  Erwachsene sollten die vereinbarten Regeln ebenfalls einhalten.
• Benachrichtigungen reduzieren
  Weniger Piepen und Aufleuchten bedeutet mehr Ruhe für Ihr Kind.
• Digitale Auszeiten erklären
  Erklären Sie Ihrem Kind, warum handyfreie Zeiten wichtig sind, und achten Sie darauf, dass diese eingehalten werden.
• Aktive Freizeitgestaltung
  Sport, Unternehmungen oder kreative Hobbys lenken vom Bildschirm ab.
• Gemeinsam reflektieren
  Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Kind über Inhalte und Medienzeiten.
• Kinderschutz einrichten
  So sind Kinder vor ungeeigneten Inhalten geschützt.
  Im Portal zum technischen Jugendmedienschutz erhalten Sie Unterstützung, wie Sie Smartphone, Tablet und PC kindersicher einrichten können und wie Sie die Kindersicherung bei verschiedenen Apps bedienen.
  Zu Medien kindersicher
• Selbsttests nutzen
  Das Portal „Ins Netz gehen“ bietet einen kostenlosen Test mit einer Auswertung zum persönlichen Nutzungsverhalten an. So kann Ihr Kind selbst herausfinden, ob es bereits gefährdet ist.
  Zum Selbsttest

Das Portal „Ins Netz gehen“ bietet Eltern und Jugendlichen umfassende Tipps sowie eine kostenlose Online-Beratung. Es unterstützt Familien dabei, den Medienalltag bewusst zu gestalten und Kindern einen gesunden Umgang mit dem Smartphone zu vermitteln – damit es ein praktischer Begleiter bleibt und nicht zum Mittelpunkt des Alltags wird.